- El Tecnológico Universitario del Valle de Chalco (TUVCH) creó un cuadernillo para hacer más saludable nuestro estilo de vida.
Si piensas que hacer mil horas de ejercicio, restringir alimentos, eliminar carbohidratos y tomar remedios caseros es tener una vida saludable, tal vez te estás equivocando un poco.
Un estilo de vida saludable implica mejorar nuestra alimentación, hacer actividad física, hidratarnos adecuadamente y descansar; todo en la medida y combinación idónea.
Con la intención de avanzar paso a paso en la mejora de salud física y mental, el TUVCH creó el cuadernillo Alimentos que mejoran la memoria, el cual nos ofrece información concreta y ejemplos sencillos para lograr un mayor equilibrio.
¿Sabías que…
- … la función principal de las proteínas no es aportarnos músculos sino contribuir a nuestros procesos de inmunización y hormonales?,
- … sabías que una buena alimentación implica que al menos el 50% de los alimentos que consumamos deben ser verduras y vegetales?
- … sabías que sí debemos consumir grasas, pero de buena calidad?
- … sabías que debemos consumir entre 6 y 8 vasos de agua al día (no vale café, ni té, ni refresco)?
Alimentos que mejoran la memoria nos ayuda a comprender de manera sencilla que una vida más saludable resulta de combinar adecuadamente la alimentación, el ejercicio (iniciando con 30 minutos diario), el descanso (durmiendo al menos 8 horas diarias) y reduciendo la ingesta de refrescos, tabaco y alcohol.
En el SUJ agradecemos que nuestra comunidad cree materiales que condensan investigación y experiencia puestas al servicio de la población, particularmente de los grupos sociales a los que es más difícil que les llegué información especializada pero de una forma práctica y accesible.
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